2020年4月13日 / 最終更新日 : 2020年4月13日 ruriha 双極性障害 睡眠障害を改善し、睡眠の質を上げるためにできること 睡眠の質を上げるために、簡単にできることはたくさんあります。 この記事では、日常的に習慣づけをすることで、双極性障害の多くの人が困っている睡眠障害が改善できる方法をいくつかご紹介します。 体内時計と睡眠リズムの関係 体内 […]
2020年4月13日 / 最終更新日 : 2020年4月13日 ruriha 双極性障害 どん底のとき、毎日をどう乗り越えていたか 双極性障害と診断されて、半年から１年くらいが一番つらい時期でした。 薬漬けも相まって、今までで一番重力が重く、トイレに行くのも大儀で、体力も落ち、起きている時は泣き、心も身体もどん底でした。 この記事ではそのような状況時 […]
2020年4月9日 / 最終更新日 : 2020年4月9日 ruriha 双極性障害 気にしすぎ＆反芻思考対処法 私は常に周囲に敏感な「気にしい」な性格のため、１度気になると「ああ言わなければよかった」「なんであの時その行動（発言）しちゃったんだろう」と、ネガティブシンキングの坩堝にハマることが多いです。 そんなとき、私がやっている […]
2020年4月9日 / 最終更新日 : 2020年4月9日 ruriha 双極性障害 双極性障害の家族との付き合い方（家族や大切な人へ） 実は、私は結婚して数か月で双極性障害を発症しました。 そのため、最初は自身でも双極性障害という病気についてよくわからない不安感でいっぱいでした。もちろん本人が知らないことを、夫に理解を求めることが間違っているのですが、当 […]
2020年4月8日 / 最終更新日 : 2020年4月8日 ruriha 双極性障害 双極性障害になり、つらかったこと・知ってほしいこと この病気になって、何よりつらかったことは、周囲の理解が得られないことです。 最初は自分自身も双極性障害という病気がどういうものかわからない上、世間にも認知されていない病気で、孤独感を強く感じました。 この記事は、双極性障 […]
2020年4月8日 / 最終更新日 : 2020年4月8日 ruriha 双極性障害 双極性障害について、情報収集の仕方 私が双極性障害と診断されたのは数年前。当時、鬱病は世間に認知されてましたし、本やネット情報も多く出ておりましたが、双極性障害に関する本は大きい本屋でも疾患について２・３冊置いてあれば多い方でした。 双極性障害という疾患に […]
2020年4月7日 / 最終更新日 : 2020年4月7日 ruriha サプリ・食事 快適な睡眠を送るためのサプリや食事（脱・睡眠薬） 「妊娠時妊婦が不眠症だと流産の可能性が非常に高まる」と聞き、“減薬”と同時に“脱・睡眠薬”をするために、サプリや食生活等で快適な睡眠を手に入れる方法を調べ、実践しました。 そして現在、睡眠薬を卒業することができましたので […]
2020年4月7日 / 最終更新日 : 2020年4月7日 ruriha 公的支援 障害者年金 こちらは私は受けておりません。申請すれば受けられる可能性は高いと言われておりますが、現在はなんとか仕事ができている状態のため、障害者手帳のみ恩恵を受けて生活をしております。 ただ、症状の重い方や仕事ができず収入がない方な […]
2020年4月7日 / 最終更新日 : 2020年4月7日 ruriha 公的支援 精神障害者保健福祉手帳 障害者手帳のひとつで、様々な支援が受けることができます。 持つこと・持たないことでそれぞれメリット・デメリットがあるのでよく調べた上で主治医に相談することをお勧めします。 メリットやデメリットはそれらをまとめた記事がいく […]
2020年4月7日 / 最終更新日 : 2020年4月7日 ruriha 公的支援 自立支援医療 自立支援医療とは、指定の病院・薬局（各１か所ずつ）で通常３割自己負担の医療費を１割負担に軽減してくれる国の制度です。 世帯所得により月の自己負担額に上限があり、それを超える医療費は支払う必要がありません。 指定自立支援医 […]